Dukan Diyeti Atak Evresi Et Şiş Tarifi

Dukan Diyeti Atak Evresi Et Şiş Malzemeleri

• 400gr iri parçalar halinde kemiksiz et
• 50ml soya sosu
• 2 çorba kaşığı Dijon hardalı
• 1 çorba kaşığı sirke
• Biraz kekik
• 1 adet defne yaprağı
• Zeytinyağı
• 50ml limon suyu

Dukan Diyeti Atak Evresi Et Şiş Nasıl Yapılır?

1. Bütün malzemeyi derin bir kapta karıştırıp, marine olması için 2-4 saat kadar buzdolabında bekletiniz.
2. Etleri şişlere dizin.
3. Eğer atak evresindeyseniz şişleri bu şekilde ızgara da pişirin.
4. Eğer seyir evresindeyseniz etlerin arasına domates, soğan, biber ve mantar da ekleyebilirsiniz.