Sabahları kendinizi aç hissetmediğiniz için kahvaltı öğününü atlıyor musunuz?

Kahvaltı güne başlamanızda en önemli öğündür. Kahvaltı yapan kişiler, yapmayanlara göre diyet hedeflerine ulaşmakta ve kilolarını kontrol altında tutmakta daha başarılı oluyorlar. Aç olmasanız bile az miktarda da olsa birşey yemeye çalışın. Vücudunuz kahvaltı yapmamaya nasıl alıştıysa, kahvaltı yapmaya da alışabilir 😉 Kahvaltı alışkanlığı sizi gün içinde kurt gibi acıkmaktan alıkoyarak çok fazla yemenizi de engeller.

Aç olmasanız bile iyi bir kahvaltı yapmak size önerilerim;

1- Hedefimiz her sabah kahvaltı yapmak!
Bunun için değişiklikleri adım adım uygulayın. Haftada 2 sabah kahvaltı ile başlayın, gün sayısını her hafta arttırın.

2- Eğer sorun zamansa akşamdan hazırlıklar yapın. Masanın üzerine bir kutu gevrek, bir kase ve kaşık koyun. Tostunuzu akşamdan hazırlayıp dolaba koyun.

3- Geleneksel kahvaltılardan hoşlanmıyorsanız bir sandviç hazırlayabilirsiniz.

4- Elde taşıyabileceğiniz bir yiyeceği, arabanızda, trende, otobüste ya da işyerinde yiyebilirsiniz. Yolda yürümeye uygun yiyecekler meyve, simit, süt, paket halindeki az yağlı ve şekerli bisküvi ve ya kraker, kuruyemişler olabilir.

Kahvaltı keyfi ile başlayan günleriniz olsun.