Kış depresyonundan korunmanın yolları

Kış mevsimine yaklaştıkça çabuk kararan hava , yağışlı günler kişinin ruh hali üzerinde değişik etkiler oluşturur.Enerjimiz azalır kendimizi yorgun keyifsiz ve isteksiz hissederiz.Daha çok evde vakit geçirip abur cubur yiyecekler yiyip daha çok yağlanırız.İşte size kış boyunca yapılacak ve kendinizi iyi hissettirecek Birkaç basit öneri:

1- Hava güzel oluğu sürece mümkün olduğu kadar açık havaya çıkın ve dolaşın.Özelikle güneşli günleri değerlendirin çünkü SEROTONİN denilen ve sizin mutlu olmanızı sağlayan hormon salınımı güneşle birlikte artacaktır.

2-Ev,iş yeri veya diğer kapalı mekanlara güneş ışığının daha çok girmesini sağlayın.

3-Triptofan isimli amino asit mutluluk hormonunuzu artırır bunun için beslenmenizde az yağlı protein kaynaklarını et,süt ,peynir v.b, muz,çilek v.b meyveleri, yulaf ve tahıl grubunu tüketmekte fayda var.

4-Kış mevsimi boyunca bitkisel çaylardan da destek alabilirsiniz örneğin papatya melissa, rezene, sarı kantaron gibi çayların rahatlatıcı ve gevşetici etkisi bulunmaktadır.

5-Egzersiz veya yürüyüş ,hareket etmek beyine daha çok oksijen gitmesini sağlar ve yine mutluluk hormonunuz harekete geçer.

6-uyku düzenine dikkat edin yeterli uyuyun , günün stressi uykuda atılır,kaliteli ve yeterli bir uyku dengeli ve mutlu bir yaşamın şartıdır.

7-Kış mevsimi boyunca daha canlı renklerden yararlanın. turuncu,mor,mavi ve yeşil gibi renkleri daha fazla kullanın ..